產前普拉提核心床，能透過溫和的方式強化核心肌群，支撐日益增大的腹部，改善因懷孕導致的腰椎前傾，減輕腰背不適；同時鍛鍊盆底肌，預防產後尿失禁或子宮下垂，並為身體奠定良好基礎，促進產後恢復與體型修復。

產後普拉提核心床,透過進行低衝擊訓練，以重建核心肌群、強化骨盆穩定性，並幫助恢復產前身形.核心床可針對腹部、背部、骨盆底肌等進行強化訓練，幫助產後女性修復腹直肌分離、改善骨盆穩定性及姿勢.

自然產後建議在身體恢復後(產後6-12週)，剖腹產則需更長的恢復時間，並務必諮詢醫師或物理治療師的意見.

懷孕滿三個月後，可以開始預約或參加孕期普拉提課程。如果在懷孕前就沒有運動習慣，應先諮詢醫生，並仔細聆聽身體的聲音，一旦感到不適應立即停止。

*普拉提核心床(Reformer)課程，請穿著舒適的運動服(無拉鍊)及必須穿著防滑襪參加課程。(課室有防滑襪出售，每對20元.）

**使用普拉提器械能安全有效地進行練習，但必須小心謹慎，因為任何健身器材（特別是涉及彈簧阻力的設備）在使用時都存在一定風險。因此，普拉提設備需在導師監督下使用，並請於課堂中依導師指示調整器械及執行動作。