此課以一個和緩的速度開始流動瑜伽的練習，以呼吸來串連每個體位法的轉換，引導練習者以內在能量啟動身體力量，如水流般流暢地完成動作。課堂注重呼吸節奏與動作的配合，連貫動作會為身體產生熱能，讓你充滿活力，減輕壓力。此課亦會包含伸展運動，在連串練習後，適度伸展放鬆幫助身體找回平衡狀態，把覺知帶回體內。此課適合初接觸瑜伽、輕微提升練習難度，以及希望了解呼吸和動作的串連方式的練習者。