進入任何倒立式前，足夠的核心練習是不可缺少的。此課堂會針對進入倒立式前的前置動作練習，重覆的核心訓練為了讓練習者循序漸進的建立內在力量，為倒立打好基礎。此課鼓勵你持續的練習，當練習者有足夠的穩定度，靠身體力量而非依賴工具完成倒立式，導師會加入不同的倒立與變化練習，讓你感受更多倒立為身體帶來的正面改變。

此課適合希望拓展練習層面及發掘身體可能性的穩定練習者。如對瑜伽有基礎認識的練習者想了解更多倒立細節，導師會視因應課堂參與者的程度而適當提供倒立的替代動作或進階動作，讓你在安全情況下嘗試完成倒立動作或前置動作。