懸吊式阻抗訓練，利用自己體重作阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度，對抗吊繩的不穩定性，藉此訓練獲得更多的深層肌肉鍛鍊，燃燒脂肪，並且改善全身肌群的協調性。這課堂除了教授基本的TRX訓練外，亦會加入少許間歇循環訓練的方式，結合肌肉力量和心肺鍛練。

此課適合以排毒修身為目標、享受流汗燃脂的練習者。如你是零運動基礎的練習者，高強度的練習會為身體帶來衝擊，建議你在課後進行適當的伸展運動，緩和肌肉痠軟感，減低對運動的恐懼。