在簡單的瑜伽伸展動作練習中，學員可伸展全身，放鬆肌肉的疲累和僵硬。此外，亦可以集中身體部分，進行深層伸展。任何人士皆適宜。

伸展是指為延伸肌肉長度，增進肌肉彈性與關節活動度所做的練習， 需要力量與延展並行。課堂會透過不同瑜伽輔具、自身力量及呼吸方法，循序漸進鍛鍊並增進肌肉的力量，讓練習者找到身體的互動與協調，平衡身體發展。

簡單的伸展活動是靜態的坐式生活和動態生活之間的橋梁；它讓我們的身體柔軟，也為運動做好準備；同時伸展也讓呼吸更深，身體開展，使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力。