空中伸展瑜伽是一種伸展與舒緩的空中瑜伽，利用低掛布，借助地心吸力，讓身體作深層伸展。課堂注重打開肩膊，伸展腿部肌肉及改善脊椎問題，有效促進淋巴及血液循環、放鬆肌肉、舒緩疼痛不適、調整體態姿勢。適合想放鬆身心靈、舒緩痠痛的人。

在空中瑜伽初班的基礎上，此課將運用空中吊布練習更多進階體位法練習，包括但不限於鍛練核心肌耐力、提升身體延展度或流暢且具美感的動作練習。此課或會包含呼吸練習。相對空中瑜伽初班，導師會指導更多吊布倒轉式子，借助吊帶幫助身體提高延展度，舒緩脊椎壓力。

導師會視因應課堂參與者的程度而決定整體學習進度，這課將包含不同程度的空中動作串聯組合，或利用吊布教導高難度的前置動作，讓練習者穩定成長，嘗試更多富力量或流暢的串聯動作。

此課較適合有地面瑜伽練習經驗者，或不少於 5 節空中瑜伽初班經驗的練習者。即使你已有其他空中瑜伽經驗，我們建議先上不少於 3 節空中瑜伽初班，以學習吊布的特性及綁繩結技巧等基本知識