陰瑜伽是一種節奏放慢的練習 。課堂注點在放鬆肌肉、放慢身心，每個動作或會停留三至五分鐘。緩慢的練習速度不只伸展表面的肌肉，更能延至深層的筋膜和結締組織。

陰瑜伽課堂節奏緩慢，相對步伐快速的生活型態，形成對比。此課適合渴望寧靜、需要放慢生活步調的緊張焦慮的朋友。

如你想徹底放鬆，身心俱疲的高壓一族、 不想費力卻有望輕量伸展的練習者。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。