長期需要站立的工作或多或少會導致腿部痠痛，肌肉綳緊，而長期坐在辦公室疏於走動的工作下半身容易水腫，血液流通不暢。此課教導練習者以不同伸展動作，放鬆髖、臀、腿的壓力，强化肌肉力量，舒緩因爲日常工作或活動引起的下肢水腫、肌肉綳緊及痠痛問題，配合適當的輔助工具，有助放鬆及排解肌肉和筋腱的壓力與疲勞，提升下半身柔韌度，讓身體回復健康狀態。除此之外，適當的伸展及鍛煉可以拉長肌肉，矯正腿部形態。

此課或會包含呼吸練習，讓肌肉放鬆效果更為顯著。適合初接觸瑜伽練習者、長期久站久坐的上班族及希望改善下半身體態的練習者。