哈達瑜伽的梵文意為「力量」，結合了「太陽」(Ha) 和「月亮」(Tha) 的能量。課堂透過練習平衡、力量、柔軟度，配合呼吸，鍛練耐力及提升穩定性。通過恆常練習動作和呼吸法喚醒身體的覺察，達到身心靈的和諧狀態。此課或會包含呼吸練習，要求參加者專注及觀察呼吸變化，但不一定包括高難度動作的前置練習。

此課堂適合對瑜伽有基本認識的初學者或以練習一段時間，希望提升至另一層次的恆常練習者。